Seduti con le gambe leggermente piegate e le braccia verso l'alto, il partner con le gambe appoggiate alla vostra schiena vi prende le mani e le tira delicatamente verso sè.
Il compagno non deve tirare con troppa foga per evitare che chi è seduto inarchi la schiena.

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Mani incrociate dietro la schiena e spingete la braccia verso l'alto.
Non avvicinate le scapole e non spingete indietro le spalle indietro per non inarcare la schiena.

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Gambe leggermente piegate e divaricate, con le mani incrociate allungate le braccia in avanti, incurvando la schiena e tenendo la testa reclinata verso il basso.
Non alzate il capo e non appiattite la schinea in avanti.

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A gambe divaricate afferrate con la mano il gomito opposto e tiratelo leggermente verso il petto; ripetere l'esercizio con l'altro braccio.